Afreksþjálfun Archives

Ert þú skuldbundin gagnvart íþróttinni þinni?

03/06/202303/06/2023 Ritstjórn afreksmaður

Ákveðnir sálfræðilegir þættir hafa greint þá sem náð hafa afreks árangri í íþróttum frá öðrum. Afreksíþróttamenn eru tilbúnari til að

Afreksþjálfun Forsíða Sálfræði

Taktu svipuna af bakinu þínu

01/06/202302/06/2023 Aðsend grein hvatning, mistök, styrkleikar

Við erum svo góð í að taka eftir því neikvæða hverju sinni. Það eru fullt af eiginleikum við sjálfan þig

Afreksþjálfun Forsíða Fótbolti Handbolti Íþróttafræði Körfubolti Þjálffræði

Hvernig finn ég hámarkspúlsinn minn?

31/05/202301/06/2023 Ritstjórn hámarkspúls, púlsmælir, þolþjálfun

Hámarkspúls er sú hámarkshjartsláttartíðni hjartans á ákveðinni tímaeiningu og er oft miðuð við fjölda slaga á mínútu (HR mín). Hjartað

Afreksþjálfun Forsíða Fótbolti Þjálffræði

Hvernig bætir þú grunnstyrk?

30/05/202331/05/2023 Ritstjórn grunnstyrkur, mótlægir vöðvar, styrktarþjálfun

Í byrjun undirbúnings leikmanns eða knattspyrnuliðs fyrir komandi leiktímabil stendur vöðvauppbyggingarþjálfun, innrisamhæfing vöðva og samhæfing milli vöðvahópa í forgrunni kraftþjálfunarinnar.

Afreksþjálfun Fleiri greinar Forsíða Fótbolti Golf Handbolti Íþróttafræði Sálfræði

Markmið geta veitt aukna orku, aukið sjálfstraust og dregið úr kvíða

28/05/202302/06/2023 Ritstjórn frammistöðumarkmið, markmið, markmiðasetning, niðurstöðumarkmið, raunhæf markmið

Markmiðssetning getur á ýmsan hátt haft áhrif á frammistöðu og getur þannig verið einn af þeim þáttum sem hefur áhrif

Afreksþjálfun Fleiri greinar Forsíða Fótbolti Pistlar Sálfræði Uppeldisfræði

Að stjórna væntingum sínum

25/05/202330/05/2023 Ingrid Kuhlman mistök, væntingar, vellíðan, vonbrigði

Sumir halda því fram að því meiri væntingar sem við höfum þeim mun brothættari séum við fyrir skipbroti. Til að

Afreksþjálfun Fleiri greinar Forsíða Íþróttafræði Uppeldisfræði

Svefn hefur áhrif á árangur í íþróttum

24/05/202329/05/2023 Ritstjórn meiðslaáhætta, svefn

Góður svefn er grunnurinn að því að einstaklingnum líði vel og á sama tíma minnkar hann líkur á allskyns líkamlegum

Afreksþjálfun Fleiri greinar Forsíða Íþróttafræði Sálfræði

Hvers vegna er sjálfstraust mikilvægt og hvernig er hægt að byggja upp sjálfsöryggi?

22/05/202327/05/2023 Ritstjórn markmið, sjálfsmat, sjálfsöryggi, sjálfstal, sjálfstraust

Öll þurfum við á sjálfstrausti og sjálfsöryggi að halda til að takast á við áskoranir daglegs lífs og breytingar í

Afreksþjálfun Fleiri greinar Forsíða Fótbolti Golf Handbolti Pistlar Sálfræði

Þrjár leiðir að jákvæðara viðhorfi

20/05/202325/05/2023 Ingrid Kuhlman jákvæð samskipti, jákvæðar tilfinningar, jákvæðni

Viðhorf okkar ræður því hvernig við lítum á heiminn. Þegar við veljum að finnast rigning leiðinleg upplifum við slæman dag

Afreksþjálfun Fleiri greinar Forsíða Handbolti

Að setja sér markmið, úr smiðju Loga Geirssonar

19/05/202324/05/2023 Aðsend grein árangur, markmið, tilviljanir, tímamörk

Að vera með markmið er ótrúlega mikilvægt og ein besta leið til árangurs sem um getur. Mig langar til þess

← Previous