Íþróttamenn sem borða rauðrófur geta unnið lengur undir álagi
Rauðrófur eru náttúruleg ofurfæða. Þær eru þekktar fyrir að bæta súrefnisupptöku og hafa verið vinsælar meðal íþróttafólks. Rauðrófur eru fullar
Read more
Næringafræði
Vökvaneysla íþróttamanna
Vatnið er eitt af mikilvægustu næringarefnunum en gleymist oft í umræðunni um næringu íþróttamanna. Það er mögulegt að lifa af
Read more
Lífsráð til að vera í fantaformi
Settu þér skýr og raunhæf markmið. Alltof oft erum við að setja okkur markmið sem eru uppi í skýjunum og
Read more
Lágkolvetna háfitu mataræði og íþróttir
Geta líkamans til að geyma kolvetnaforða er takmörkuð og umfram magn kolvetna sem við borðum breytist í líkamsfitu ef við
Read more
Ekki spila rússneska rúllettu, segir Hafrún Kristjánsdóttir íþróttasálfræðingur
Ungt fólk sem notar kannabis er í rússneskri rúllettu með heilann á sér. Það margfaldar líkunar á að þróa með
Read more
Eitt epli á dag kemur skapinu í lag
Saga eplisinsEpli eru ávextir eplatrjáa sem bera tegundaheitið Malus domestica og eru af rósaætt. Eplatréð á rætur sínar að rekja til Mið-Asíu. Elpatrén
Read more
Markmið og næring
Stærstu mistökin sem flestir gera – bæði konur og karlar – í leit sinni að betri líkama, hvort sem það er
Read more
B12 vítamínskortur: Hvað er blóðleysi vegna skorts á B12 vítamíni?
Blóðleysi er af völdum skorts á rauðum blóðkornum. Hlutverk þeirra er að taka upp súrefni í lungunum og skila því
Read more
Staðreyndir um vatnsdrykkju
Vatn líkamans er um 60% af líkamsþunganum að meðaltali og gegnir margvíslegum hlutverkum sem gerir það lífsnauðsynlegt manninum og öðrum
Read more
Hvað eru kolvetni?
Öll kolvetni eru byggð úr smáum sykursameindum, t.d. glúkósa. Einföld kolvetni, t.d. hvítur sykur, hunang og ávaxtasykur eru byggð úr
Read more