Hvers vegna er magnesíum mikilvægt fyrir íþróttafólk?
Magnesíum er talið eitt af mikilvægustu steinefnum líkamans. Magnesíum er nauðsynlegt fyrir eðlilega vöðvaslökun og heilbrigt taugakerfi. Það getur virkað við svefntruflunum, fótaóeirð og stuðlar að eðlilegri virkni vöðva og tauga í líkamanum. Magnesíum frá Iceherbs er blanda sem inniheldur einnig Íslensk fjallagrös sem eru þekkt sem Gingseng Íslands. Þau innihalda betaglúkantrefjar sem auka þyngdartap, bæta meltingu og styrkja þarmana. Fjallagrös eru rík af steinefnum, einkum járni og kalsíum.
Magnesíum er nauðsynlegt efni fyrir líkamsstarfsemi og getur haft jákvæð áhrif á íþróttafólk. Íþróttamenn og -konur geta þurft meira magnesíum en þeir sem hreyfa sig ekki eins mikið.
Hér eru nokkrar ástæður fyrir því:
Vöðvastarfsemi: Magnesíum er nauðsynlegt fyrir vöðvastarfsemi, þar á meðal samdrátt vöðva.
Efnaskipti: Magnesíum spilar hlutverk í efnaskiptum líkamans, þar á meðal bruna fitu og kolvetna sem er nauðsynlegt fyrir orkuframleiðslu í átaki.
Endurheimt: Íþróttamenn og -konur þurfa endurheimt eftir álag og þurfa að endurbyggja vefi sem hafa brotnað við álag í átaki. Magnesíum er nauðsynlegt fyrir vefjagerð og kann að hafa góð áhrif á endurhæfingu.
Krampar: Magnesíum getur minnkað líkur á vöðvakrampa, sem getur orðið vegna álags eða ónægju í æfingum.
Mögulegt er að fá nóg af magnesíum úr daglegu fæðutaka, en ef einhver hefur áhyggjur af magnesíumskorti eða upplifir vöðvaverki, krampa eða öðrum óþægendum í tengslum við íþróttir, getur verið gott að prófa fæðubótarefni eins og magnesíum frá Iceherbs sem gæti hjálpað. Hægt er að finna magnesíum í matvælum eins og hnetum, fræjum, grænmeti, mjólkurafurðum og öðrum heilsusamlegum fæðutegundum.
Magnesíum er lífsnauðsynlegt steinefni því það er til staðar í næstum öllum frumum líkamans. Um það bil 30% af magnesíum í líkamanum er geymt í vöðvunum. Það er til dæmis nauðsynlegt til orkuframleiðslu.
Hvers vegna er magnesíum mikilvægt fyrir íþróttafólk?
Rannsóknir sýna að því virkari sem þú ert, því meira magnesíum þarftu. Vísindamenn hafa tengt mikið magn af magnesíum í blóði við bætt afköst í vöðvum, svo sem meiri styrk á fótum. Þetta þýðir að þú getur bætt árangur með því að tryggja nægilegt framboð af þessu mikilvæga steinefni. Samkvæmt rannsóknum virðist magnesíum lækka mjólkursýru í blóði. Mjólkursýra er umbrotsefni sem fyrst og fremst er framleitt með mikilli hreyfingu. Ef það safnast upp getur það takmarkað árangur vöðva og þú þreytist hraðar. Að auki mun hreyfing án nægilegs magnesíums geta leitt til aukinnar súrefnisnotkunar og hjartsláttar. Steinefnið gegnir einnig stóru hlutverki við að styrkja ónæmiskerfið. Það virkar svipað og andoxunarefni með því að styrkja varnir og verndar gegn sjúkdómum.
