Hlutverk þjálfara í íþróttum
Samkvæmt stefnuyfirlýsing KSÍ um þjálfun barna og unglinga ætti markmið þjálfunar í yngri flokkum að vera að skapa gott umhverfi
Read more
Author: Ritstjórn
Endurheimt og hvíld
Endurheimt og hvíld er einn af mikilvægustu þáttum þjálfunar íþróttamanna. En hvíldina er hægt að skilgreina sem endurheimt líkamlegrar afkastagetu
Read more
Hvað eru teyjur og hvers vegna?
Þær æfingar sem stundaðar eru til að auka liðleika og hreyfigetu um liðamót nefnast teygjuæfingar. Teygjur eru ferlið að lengja
Read more
Hvernig bætir þú grunnstyrk?
Í byrjun undirbúnings leikmanns eða knattspyrnuliðs fyrir komandi leiktímabil stendur vöðvauppbyggingarþjálfun, innrisamhæfing vöðva og samhæfing milli vöðvahópa í forgrunni kraftþjálfunarinnar.
Read more
Styrkur og styrktarþjálfun
Styrkur er geta vöðvanna til að mynda kraft. Vöðvar líkamans hafa margvísleg hlutverk. Þeir sjá um að halda líkamanum í
Read more
Hvað er beinhimnubólga?
Beinhimnubólga (e: periostitis tibia, medilat tibiasyndrom, shin splints) er algengur álagsaáverki hjá hlaupurum og er tíðnin óháð kyni og aldri.
Read more
Af hverju geta mælingar hjálpað í afrekstarfi?
Hægt er að bæta frammistöðu leikmanna með réttri þjálfun á réttum tíma. Þjálfun er allar þær aðferðir og athafnir sem
Read more
Þátttaka foreldra í skipulögðu íþróttastarfi
Með skipulögðu íþróttastarfi er átt við starf íþróttafélaga þar sem börn æfa íþróttir undir leiðsögn fullorðinna þjálfara. Þátttaka barna og
Read more
Keppnisskap getur unnið leiki í íþróttum
Í grein Janusar F. Guðlaugssonar frá árinu 2005 koma fram viðhorf og hugmyndir um keppni barna. Þar segir hann meðal
Read more
Markmið geta veitt aukna orku, aukið sjálfstraust og dregið úr kvíða
Markmiðssetning getur á ýmsan hátt haft áhrif á frammistöðu og getur þannig verið einn af þeim þáttum sem hefur áhrif
Read more