Fleiri greinar Archives - Page 5 of 18

Hvernig er hægt að hlaupa hraðar?

25/02/202502/03/2025 Ritstjórn hlaupahraði, hraðaþjálfun, markmið, styrktarþjálfun, vöðvafrumur

Hlaupahraði er að miklu leyti meðfæddur og því mætti segja að auðveldasta leiðin til þess að verða fljótari sé að

Fleiri greinar Forsíða Fótbolti Íþróttafræði Pistlar Þjálffræði

Æfa bara til að æfa?

24/02/202501/03/2025 Aðsend grein álag, æfingarálag, brennsla, fita, hvíld, kaloríur, markmið, næring, virkja vöðva

Þegar horft er til æfinga eru margir sem æfa til að: koma blóðinu af stað og um leið virkja vöðva,

Fleiri greinar Forsíða Sjúkraþjálfun

Hvað er beinhimnubólga?

23/02/202528/02/2025 Ritstjórn álagsbrot, beinhimnubólga

Beinhimnubólga (e: periostitis tibia, medilat tibiasyndrom, shin splints) er algengur álagsaáverki hjá hlaupurum og er tíðnin óháð kyni og aldri.

Afreksþjálfun Fleiri greinar Forsíða Fótbolti Pistlar

Að byggja upp sterka karaktera

21/02/202527/02/2025 Aðsend grein hugarfar, jákvætt viðhorf, mistök

Upp á síðkastið hefur reglulega skotið upp kollinum umræða um hvort sá eiginleiki sem einkennt hefur íslenskt íþróttafólk í gegnum

Fleiri greinar Forsíða Næringafræði Þjálffræði

Lífsráð til að vera í fantaformi

20/02/202526/02/2025 Geir Gunnar Markússon ávextir, fantaform, hvíld, kolvetni, næstursvefn, raunhæf markmið, sykur

Settu þér skýr og raunhæf markmið. Alltof oft erum við að setja okkur markmið sem eru uppi í skýjunum og

Afreksþjálfun Fleiri greinar Forsíða Fótbolti Pistlar Sálfræði Uppeldisfræði

Að stjórna væntingum sínum

19/02/202525/02/2025 Ingrid Kuhlman mistök, væntingar, vellíðan, vonbrigði

Sumir halda því fram að því meiri væntingar sem við höfum þeim mun brothættari séum við fyrir skipbroti. Til að

Afreksþjálfun Fleiri greinar Forsíða Þjálffræði

Þol og orkukerfi líkamans

18/02/202524/02/2025 Ritstjórn loftfirrt þol, loftháð þol, styrkur, vöðvauppbygging

Talið er að í líkamanum séu 680 vöðvar og í hverjum vöðva eru margir vöðvaþræðir og samkvæmt rannsóknum eru tvær

Afreksþjálfun Fleiri greinar Forsíða Fótbolti Golf Handbolti Pistlar Sálfræði

Þrjár leiðir að jákvæðara viðhorfi

17/02/202523/02/2025 Ingrid Kuhlman jákvæð samskipti, jákvæðar tilfinningar, jákvæðni

Viðhorf okkar ræður því hvernig við lítum á heiminn. Þegar við veljum að finnast rigning leiðinleg upplifum við slæman dag

Afreksþjálfun Fleiri greinar Forsíða Fótbolti Sálfræði

Einbeitingarþjálfun og sjálfstal

16/02/202521/02/2025 Ritstjórn einbeiting, lykilorð, sjálfstal

Hvaða leikmaður hefur ekki heyrt þjálfara sinn benda á að leikmenn þurfi að vera einbeittir fyrir komandi leik. En að

Afreksþjálfun Fleiri greinar Forsíða Þjálffræði

Sprengikrafsþjálfun er ein mikilvægasta þjálfunin

15/02/202520/02/2025 Ritstjórn

Sprengikraftsþjálfun (oft kölluð Plyometrísk þjálfun) er ein mikilvægasta þjálfunaraðferðin í hraðakraftsþjálfun knattspyrnumanna og kemur í beinu framhaldi af markvissri styrktarþjálfun.