Ritstjórn, Author at Boltinn.is

Mikilvægi liðleika- og tækniþjálfunar

07/08/202508/08/2025 Ritstjórn liðleiki, sendingatækni, spyrnutækni

Liðleiki er skilgreindur sem getan til að hreyfa liði og liðamót. Þegar kemur að því að fyrirbyggja meiðsli ætti að

Afreksþjálfun Fleiri greinar Forsíða Fótbolti Þjálffræði

Þjálffræði knattspyrnunnar

06/08/202512/08/2025 Ritstjórn alhliða form, árangur, markmið, þjálffræði, þolþjálfun

Knattspyrnumenn nútímans þurfa að vera í alhliða líkamlega góðu formi til að standast kröfur knattspyrnunnar. Fáar íþróttir eru spilaðar á

Fleiri greinar Forsíða Íþróttafræði Uppeldisfræði

Stuðningur foreldra skiptir máli

29/07/202503/08/2025 Ritstjórn árangur, bakland, foreldrar, íþróttaumhverfi

Á síðustu árum hef ég fylgst vel með því íþróttafólki sem hefur náð einna lengst á íslenskan mælikvarða og í

Fleiri greinar Forsíða Sálfræði Uppeldisfræði

Greining kvíðaröskunar

24/07/202529/07/2025 Ritstjórn eirðarleysi, kvíðaröskun, kvíði, orkuleysi, skapstyggð

Einstaklingur upplifir endurtekna erfiðleika við að hafa stjórn á áhyggjum sínum og kvíða. Kvíðaröskun einkennist oft af gegndarlausum ótta eða

Fleiri greinar Forsíða Þjálffræði

Hlutverk þjálfara í íþróttum

22/07/202527/07/2025 Ritstjórn þjálfari

Samkvæmt stefnuyfirlýsing KSÍ um þjálfun barna og unglinga ætti markmið þjálfunar í yngri flokkum að vera að skapa gott umhverfi

Afreksþjálfun Fleiri greinar Forsíða Fótbolti Handbolti Körfubolti Sjúkraþjálfun Þjálffræði

Endurheimt og hvíld

21/07/202526/07/2025 Ritstjórn endurheimt, hvíld, svefn

Endurheimt og hvíld er einn af mikilvægustu þáttum þjálfunar íþróttamanna. En hvíldina er hægt að skilgreina sem endurheimt líkamlegrar afkastagetu

Afreksþjálfun Fleiri greinar Forsíða Íþróttafræði Þjálffræði

Hvernig er hægt að byggja upp vöðva og styrk?

16/07/202522/07/2025 Ritstjórn markmið, prótein, styrktarþjálfun, styrkur, vöðvar, vöðvauppbygging

Til að byggja upp vöðva og öðlast styrk þarf prótein í hæfilegu magni. Prótein eru fyrst og fremst byggingarefni vöðva

Afreksþjálfun Fleiri greinar Forsíða Fótbolti Þjálffræði

Hvernig bætir þú grunnstyrk?

15/07/202521/07/2025 Ritstjórn grunnstyrkur, mótlægir vöðvar, styrktarþjálfun

Í byrjun undirbúnings leikmanns eða knattspyrnuliðs fyrir komandi leiktímabil stendur vöðvauppbyggingarþjálfun, innrisamhæfing vöðva og samhæfing milli vöðvahópa í forgrunni kraftþjálfunarinnar.

Fleiri greinar Forsíða Íþróttafræði Uppeldisfræði

Foreldrar eru fyrirmyndir

14/07/202521/07/2025 Ritstjórn foreldrar, fyrirmynd

Álagið á æfingum hjá leikmönnum ætti að vera eins líkt og í leik og reyna á sömu hæfni og þyrfti

Fleiri greinar Forsíða Sjúkraþjálfun

Hvað er beinhimnubólga?

24/06/202529/06/2025 Ritstjórn álagsbrot, beinhimnubólga

Beinhimnubólga (e: periostitis tibia, medilat tibiasyndrom, shin splints) er algengur álagsaáverki hjá hlaupurum og er tíðnin óháð kyni og aldri.